Привет ) от себя , как делаю и кушая, правда я ещё тренируюсь , но все же , питание 70-80 процента успехаMaria Mora писал(а):Каковы шансы заболеть диабетом в будущем?
8 куб, Королева мечей, Королева пентаклей, дно Колсеница.
8 куб с дамаой мечей- это способность отказаться от лишнего, отказываюсь от кубков- сладких удовольствий, и т огда в приницпе будет сублюдено нормальное физическое состояние- дама пентаклей. Получается просто не нужно преувеличичвать со сладким, чтоя
вероятнее всего и сделаю чтобы держать фигуру в порядке,и тогда все будет ок.
Сладкое кушайте утром после основной еды (яйца, овсянка, творог фрукты ) только и не много, я бы советовала черный шоколад , но я знаю что хочется повкуснее) минимум сладкого
Обедать нужно хорошо и плотно( каши, картофель макароны, мясо, птица,рыба и овощи) старайтесь кушать овощи два раза в день, фрукты один раз (но не вечером )
Поздно не кушайте , ужин-салат с белком или творог ,можно с помидоркой.
Йогурты сладкие не рекомендую . Ряженка кефир-да, можно туда фрукты , орехи